Técnicas de Relajación
La relajación es una actividad que podemos realizar para liberarnos de las tensiones físicas o psicológicas que se van acumulando con el día a día.
La relajación está estrechamente relacionada con el bienestar personal, en la medida que potencia estados de calma y favorece un estado de ánimo positivo. Como con cualquier habilidad o conocimiento, la relajación se aprende, adquiriendo cada vez mayor destreza con la práctica.
El entrenamiento en relajación es un procedimiento terapéutico que se utiliza con frecuencia, en niños y adultos, obteniendo como resultado una disminución de la ansiedad, el aumento del control de los impulsos y una mejora del estado de ánimo.
Otros beneficios que pueden nombrarse es que la relajación:
- Disminuye el ritmo cardiaco y la presión arterial.
- Regula la respiración
- Reduce la tensión muscular, lo que contribuye a mejorar
- algunas condiciones de dolor.
- Controla la ira
- Controla el estrés
Tambien :
- Controla las crisis de angustia.
- Reduce los niveles de colesterol.
- Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos, etc.
- Aumenta la capacidad de concentración en las actividades gratificantes
- Ayuda a conciliar el sueño con más facilidad
- Refuerza el sistema inmunitario
Existen diversas técnicas de relajación dentro de las cuales hay que elegir la que mejor se adapte a las características de cada persona y su situación concreta.
