Estrés
Es una reacción normal del organismo para facilitar la adaptación a un cambio o desafío.
Todos nos sentimos estresados en algún momento u otro. Es una reacción normal del organismo para facilitar la adaptación a un cambio o desafío. Pero si este estrés se prolonga en el tiempo puede causar problemas en la salud.
¿Cómo reconocer el Estrés?
Cada persona lo puede experimentar de una forma diferente. Las expresiones del estrés más habituales son: irritabilidad, dolores de cabeza, malestar estomacal y trastornos del sueño entre otros.
Las situaciones tensionales que provocan estrés pueden ser la familia, el trabajo, el dinero, las relaciones, o los problemas de salud.
¿Qué evitar si te sientes con estrés?
- Beber alcohol
- Comer en exceso
- Fumar
- Consumir drogas
- Dormir en exceso o demasiado poco
¿Qué puedo hacer para aliviar el estrés?
- Hacer ejercicio físico
- Dormir lo suficiente
- Llevar una dieta saludable
- Aprender a decir no
- Aprender a aceptar lo que no puedo cambiar y buscar una forma que sea más amable para mí
- Buscar una actividad para disfrutar
Trastorno Relacionado con traumas y factores de estrés - Estrés agudo
El trastorno de Estrés Agudo hace referencia a las diferentes reacciones de ansiedad que aparecen tras un evento traumático. Los síntomas del trastorno comienzan inmediatamente después del trauma y duran entre tres días y hasta un mes después del evento traumático.
Aparecen recuerdos angustiosos recurrentes, involuntarios y molestos del suceso, así como los sueños están vinculados a él. Se evidencian reacciones disociativas donde la persona siente o actúa como si se repitiera el suceso y puede llegar a la pérdida de conciencia.
El estado de ánimo es negativo, el sentido de la realidad puede estar alterado, viéndose uno mismo desde la perspectiva de otra persona, sensación de estar pasmado y percepción de lentitud del tiempo.
Presencia de recuerdos angustiosos recurrentes, involuntarios e intrusivos del suceso traumático. En los niños se pueden producir juegos repetitivos en los que se expresen temas o aspectos del suceso traumático. Puede haber sueños angustiosos recurrentes con el contenido del suceso
